最近帮朋友剪一个产品宣传短视频，他原声太杂——背景有空调嗡嗡声、说话带喘气、语速忽快忽慢。最后干脆重配，自己在家用耳机+手机录音软件试了三次，效果还是飘。后来翻出以前在录音棚跟师傅学的那套流程，按步来，第二天就交出了干净利落的配音轨。
第一步：听清问题，不是急着开口
别一拿到脚本就开录。先花10分钟把原视频完整看两遍：记下画面节奏、人物口型停顿点、BGM起伏位置。比如一段3秒镜头里主角抬手，配音词“现在开始”必须卡在抬手瞬间，晚半拍就显得假。这时候拿笔在纸上标：哪句要压低音量？哪处需要留0.5秒静音给音效？心里有数了，嘴才不会乱跑。
第二步：环境比设备更关键
我见过太多人花三千块买电容麦，却在厨房瓷砖墙边录——回声直接糊成一团。其实旧衣柜铺条厚毯子，塞进枕头和毛衣，再开个USB小风扇白噪音盖底噪，就能当简易隔音箱。手机录也行，用「Voice Memos」或「RecForge II」（安卓），关掉自动增益，手动把输入电平控制在-12dB到-6dB之间，避免爆音又保留动态。
第三步：分段录，带标记
整段读容易累，气息不稳还易错。拆成小段：每句或每两个镜头为一组，开头先念“音效_01_抬手”，再录正文。这样后期对轨时，一眼看出哪条是对应哪个画面的。举个实际例子：
音效_01_抬手
现在开始
音效_02_点击屏幕
轻触这里，进入设置第四步：降噪不等于抹干净
用Audacity做降噪，先选0.5秒纯背景音（比如空调声那段），点“效果→降噪→获取噪声样本”，再全选音频应用。但注意：降噪强度拉太高，人声会发虚像隔着纸盒子说话。建议“降噪程度”调到6–8，“敏感度”5–6，多试两次导出小样，戴耳机对比原声，耳朵觉得自然就停手。
第五步：贴轨前先“听画”
把配音导入剪辑软件（如剪映或Premiere），关闭BGM，只开视频和配音轨，拖动时间轴反复听：有没有某句比画面慢了8帧？主角张嘴瞬间配音还没出来？这时别硬调音频位移，回到录音环节重录那一句——修图可以P，修口型同步只能靠重来。
配音不是越响越好，而是让声音贴着画面呼吸。你录的不是广播剧，是让人信得过的画面声音。安静的环境、克制的处理、一遍遍校准的耐心，才是真功夫。